Cet article est un extrait des résultats de l’étude de Mujammami M., Saudi Medical Journal (2020).
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🌿 Le Costus indien, une plante puissante à manier avec soin
Connu pour ses effets positifs sur la digestion, l’immunité, l’énergie et la thyroïde, le Costus indien (Saussurea costus) est de plus en plus utilisé dans les routines naturelles.
Mais qui dit plante active, dit précautions d’usage.
Voici tout ce que tu dois savoir pour l’utiliser de façon efficace, responsable et sans risque.
💊 Sous quelles formes peut-on consommer le costus ?
Le costus est disponible sous plusieurs formes :
- ✅ En poudre : à mélanger dans de l’eau, du miel, une tisane ou une recette maison
- ✅ En gélules : pratiques et faciles à doser
- ✅ En infusion : moins courante mais utilisée en médecine traditionnelle
- ⚠️ En huile essentielle ou extrait liquide : à manier avec précaution
👉 Sur Naturopacte, nous proposons du costus en poudre de qualité et en mélanges synergétiques.
📏 Quel dosage utiliser en toute sécurité ?
Il n’existe pas encore de posologie officielle validée par des études humaines, mais les usages traditionnels et les essais sur animaux suggèrent :
- 500 mg à 1 g par jour pour un adulte
- En cure de 3 à 4 semaines, avec des pauses d’au moins une semaine entre deux cures
- Commencer progressivement : 250 mg pendant 3 jours pour tester la tolérance
📌 Écoute toujours ton corps. En cas de doute : demande conseil à ton médecin.
🚫 Qui doit éviter le costus ?
Même naturel, le costus peut ne pas convenir à tout le monde.
❌ Déconseillé dans les cas suivants :
- Grossesse ou allaitement
- Enfants
- Allergie aux lactones sesquiterpéniques (risque de dermatite de contact)
- Problèmes hépatiques ou rénaux graves
🧪 Attention à la qualité :
Certains lots peuvent contenir des traces d’acide aristolochique, une substance toxique pour les reins.
✅ Privilégie des produits testés, sans contaminants, et vendus par un revendeur de confiance comme Naturopacte.
⚠️ Interactions possibles avec des traitements
Le costus agit notamment sur :
- le foie,
- la thyroïde,
- le métabolisme,
- et le système immunitaire.
👉 Si tu suis un traitement pour :
- la thyroïde (ex. lévothyroxine),
- le cholestérol,
- le foie,
- ou une maladie auto-immune,
parle-en à ton professionnel de santé avant d’intégrer le costus.
🧘♀️ Comment bien intégrer le costus à ta routine ?
Le costus est un soutien, pas une solution miracle.
Associe-le à :
- une alimentation anti-inflammatoire,
- une activité physique douce,
- un bon sommeil,
- une gestion du stress (respiration, relaxation…).
🌿 Utilisé ainsi, le costus peut réellement booster ton énergie et favoriser l’équilibre hormonal.
✅ À retenir
| ✅ Ce qu’il faut faire | ❌ Ce qu’il faut éviter |
|---|---|
| Choisir un produit de qualité certifié | En prendre à l’aveugle ou sans tolérance testée |
| Respecter le dosage recommandé | L’utiliser en automédication prolongée |
| Faire des pauses entre les cures | En consommer pendant la grossesse ou l’allaitement |
| Consulter un médecin si traitement en cours | Ignorer les effets secondaires potentiels |
📘 Bibliographie
Mujammami, M. (2020). Clinical significance of Saussurea Costus in thyroid treatment.
Saudi Medical Journal, 41(10), 1047–1053.
https://doi.org/10.15537/smj.2020.10.25416